多吃含维生素E的食物 很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗
尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿
而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛
杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E
臀部后翘 身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰
膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟
双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟
将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟
同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动
睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止
这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了
坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美
沐浴按摩瘦大腿 沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓
每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦
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