小心隐藏的热量 果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆
这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的
小心忽略的热量 避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量
减肥 最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”
减少食物份量 勺吃一片全谷面包或勺吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度
如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧! 不碰咖啡因和酒精 咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料
酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙
增加运动量 减肥 只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好
想 减肥 的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦! 上一篇: 跑步减肥虽好但姿势不正确不仅减不了肥还伤身 下一篇: 警惕这些不好的生活习惯容易让减下去的体重反弹