柠檬 柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑
柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能
梨 梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季 美容 养生 必带水果之一
含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效
樱桃 樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成
樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素
在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分
西瓜 西瓜的补水功效非常强大，水分含量达到了91.5%
夏季容易发生脱水，会对人体健康造成严重危害
有研究显示，即使是轻度脱水也会存在头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状
从食疗的角度来看，西瓜是最好的补水食物
杨桃 杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝
而且它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康
需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃
苹果 苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的
苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是 美容 皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用
苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘
柑橘 柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收
所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹
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