“乌龟王八” 这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼（俗称王八）更兼具软坚散结之效
药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足
羊肉 最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状
杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲
南瓜 研究发现，南瓜的叶和瓜子都具有预防阳痿、提高性能力的作用
除了做菜食用以外，还可以将新鲜南瓜叶榨汁，加入适量鲜奶饮用，坚持喝一杯也能起到很好的滋补作用
对提高男性性欲、提高精子质量都很有帮助
虾 鲜虾味道鲜美，而且也是药用和食用价值都很高的食物
虾肉甘咸性温，有益肾、补精，通乳的功效
久病体虚、气短乏力、不思饮食的人，都可将虾肉作为滋补食品
但海鲜易过敏者能不要吃虾尽量不吃
泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳
对调节性性能有比较好的作用
泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用
成年男子常吃泥鳅可滋补强身
韭菜 韭菜又有起阳草之称
韭菜质嫩味鲜，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素等营养物质和微量元素，这些物质也能帮助精子的生产和质量的提高
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