心情烦躁怎么办？人难免会有情绪失控的时候，这个时候憋着不发泄出去，不仅对身体不好，而且难免会在忍不住后，直接爆发出来，迁怒别人。那么心情烦躁怎么办？这个时候，便可以通过下文这5种方式，宣泄出来。
心情烦躁怎么办
1、自我暗示法
心情烦躁怎么办？自我暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，暗示自己一切都会好起来的。
心情烦躁怎么办
2、目标转移法
心情烦躁怎么办？如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。越强迫自己，心情反而越糟。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间，同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
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3、运动释放法
心情烦躁怎么办？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。而且人在跑步的时候，大脑会分泌多巴胺。多巴胺正是让人感觉到快乐的因素，通过跑步宣泄坏情绪是很好的方式。