对于女人而言，第一次怀孕总是又惊又喜的，尽可能去呵护好自己的胎儿，因此总是小心翼翼的的。小心注意固然是好，但是在孕期适当的运动，很多时候对孕妇和胎儿都是有好处的。
大多数怀孕之后，仍然是可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。
相关专家指出，怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉有弹性，还可以为自然生产创造条件，真的是既有助顺产又有益身心。同时，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，这些都十分利于胎儿的大脑发育。
然而，值得注意的是，孕期运动也要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。此外，适合运动的孕妇，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。
相关医生建议，如游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动，可以根据孕妈自身的状况平均每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动都不能进行。
最后，网医健康网温馨提醒：孕妈所有的运动都要以不疲劳、不剧烈为前提，对于自身是否适合运动，最好还要咨询相关的医生专家。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短、宫缩频率增加、阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，并及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。
责任编辑：小钢