伊莎贝尔·奥伯特，认为饮食中富含矿物质、维生素，必需脂肪酸和蛋白质是可以提高男女的生育能力的。良好的营养是生育能力必须的物质，因为我们生活中一直接触到一些激素的干扰物，加重更多自由基损伤精子和卵子的质量。精子和卵子的健康状况不好的话，就会从而影响到妊娠及婴儿，或儿童的健康。
所以奥伯特女士说道，食物是最有效防止胎儿健康的物质，所以为了精子和卵子能更加健康减少出生儿童的缺陷，我们生活中一定要多吃几下几种食物来提高生育能力，增强精子和卵子的质量：
鳄梨
鳄梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质、矿物质、碳水化合物和纤维。据研究表明，鳄梨中的维生素可以有利于改善子宫内膜，帮助受精卵更好的植入胚胎之中形成受孕。其中鳄梨也是叶酸的极好来源之一，据了解，食用高叶酸或叶酸补充剂可以帮助预防脊柱裂。
红菜头
红菜头又名为甜菜根，还为称为打击不孕不育的最佳食物之一。因为甜菜根中含有高含量的硝酸盐，硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气，因此可以提高耐力。
众所周知甜菜根是治疗血液疾病的重要药物，被誉为"生命之根”。还含有对人体非常好的叶酸。根据资料显示，随着科技日益的发展科学家们还发现了叶酸不少新的用途，比如据有一定的抗肿瘤作用，属于一种天然抗癌维生素，并且还有防止高血压、老年痴呆症，降低血压的作用。
还可用于改善血液流动，甜菜根汁对于接受试管婴儿治疗是一种有效的方法，因为它可以改善血液流向子宫，帮助胚胎折床，从而提高试管婴儿的成功率。
三文鱼
鲑鱼是蛋白质来源极好食品，富含多种营养物质，特别是欧米伽-3脂肪酸。有研究表明欧米伽-3脂肪酸是在治疗女性不孕症时最好的物质。而且 对于儿童大脑发育极有帮助，还可有效预防冠心病，降低血压，改善抑郁、痴呆、癌症和关节炎等疾病很有帮助。
营养学家建议，一般成年人每周至少要吃两次鱼。深海鱼类以三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼含欧米伽-3脂肪酸最多。
南瓜
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。帮助提高生产的孕激素，还可帮助提高精子质量和数量。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等;其中丰富的β-胡萝卜素。
鸡蛋
鸡蛋是最有营养的是食物，也是我们市场最容易见到的，一个小小鸡蛋它所含的营养素可以把一个单细胞变成一直婴儿鸡。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
而且它还含有丰富的胆碱，美国康奈尔大学一项研究表明胆碱对胎儿的发育有着重要的影响，可促进脑发育和提高记忆能力。不仅如此，它们无论是在营养价值上，还是用途上都是很好的，也是人类常食用的食物之一。
芦笋
芦笋含有高叶酸，这是众所周知的，对男性和女性生育能力的提高很重要。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，还被誉为“世界十大名菜之一”。欧美营养学者和素食人士视它为健康食品。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素C和叶酸，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，及物质，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。