女人过了三十岁后要注意哪些饮食不正确会影响我们的生育能力，长期的素食很容易导致引起一些疾病，网医小编告诉各位女性朋友如果缺锌就会引起厌食症、性功能低下、不孕不育症。
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根据统计资料表示，在已婚夫妻中不能生育的约有1/3的病因在男方，主要就是因为盲目吃素导致不孕的。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，不论少了哪种元素都会对身体存在一定的危害。营养是健康长寿的基础，营养质量的好坏还有数量也会影响健康、抵抗力、寿命。
吃素的饮食风尚逐渐的被接受，尤其是提醒比较丰满的女性，把吃素当成了习惯，希望可以减肥，不可否认吃素、水果、蔬菜的食物的确对减肥有帮助，不过经过证实女性经常素食会导致内分泌造成影响，严重的还会导致不孕。
如果女性不愿意受到生育的影响，那么就要在减肥、素食之前三思而行，尤其是超过了30岁的女性，生育能力已经下降了更要谨慎一些。
要注意吃素影响女性排卵，可以选择吃一些乳酪、牛奶，其他的食物选择素质，而且根据调查后发现在吃素的减肥女性中，有78%的人出现了排卵障碍。
如果长期的吃素致微量元素缺失也会不育的问题发生，人体内所需要的微量元素很多也都来自于荤菜，尤其是锌的主要来源为动物饮食里面;钙八成来自奶类还有肉类、蛋类等等，如果长期缺锌就会引起厌食症、性功能低下、不育症，还会有骨质疏松，对小儿的智力也会影响发育。
另外再注意一些其他的饮食注意事项：
有的人认为蔬菜、水果一律生吃，一些素食者认为蔬菜只有生着吃才健康，其实不可靠，所以大家一定要慎重选择生食，不要过度，该炒着吃还是要炒着吃，更加安全。
如果您是素食者可以多吃一些坚果，硒是保证免疫系统正常运转的保障，日常膳食里面选择肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，所以每天吃一些坚果，最好是无盐的。
有的女性贫血了还继续吃素，素食者很容易发生贫血，所以还是最好放弃长期素食习惯，多补充维生素C还有铁比较好。素食补铁的方法也有很多，比如选择一些豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等。
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