首先判断产妇乳汁是否充足？一般乳汁充足宝妈会感觉到乳房胀满、坚硬，甚至还有些疼痛，时不时有溢奶的现象，乳汁不足没有这些现象的同时，宝宝在吸奶的时候会有些哭闹。
哺乳期奶水不足的原因可能是由于泌乳素低，乳腺管不通造成的，这种情况需要多喝下奶的汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤等，多让宝宝允吸乳房有利于下奶。下面网医健康教你通过食疗来帮助下奶，最好的就是——汤。
清炖乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡肉1000克，党参15克，黄芪25克，枸杞子15克。
做法：乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，和党参、黄芪、枸杞子一起放入蒸锅中蒸20分钟即可。疗效：主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
原料：猪肝500克，黄芪60克。
做法：猪肝切片洗净，和黄芪一起放入锅中加水适量煮，烧沸后加黄酒、盐等调料，再用小火炖煮30分钟即可。疗效：适宜气血不足、乳汁不够的妈妈。
母鸡炖山药
原料：母鸡1只，黄芪30g，党参15g，山药15g，红枣15g。
做法：将黄芪、党参、山药、红枣置入鸡肚内，再浇上黄酒50克，隔水蒸熟即可。疗效：脾胃虚弱少乳的妈妈适用。
为了让宝宝健康成长，哺乳期保持充足的奶水是非常重要的，奶水不足的宝妈可以多吃莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。生活要有规律，保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋、砂锅鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等可促进发奶。
责任编辑：小布