如果你正在经历绝经前和绝经后症状，那么你的体内雌激素水平比较低。当体内有足够的雌激素水平，这将有助于在月经调节，还将保持胆固醇水平，补充雌激素水平，除了药物治疗外，还可以通过适当的饮食增加雌激素水平，这些食物包括如下的这些：
亚麻籽
亚麻籽俗称亚麻，这些都是谷物，大部分面包和沙拉都使用亚麻，并有效地帮助提高吸收率，它被称为雌激素含量最高的食物。
芝麻
芝麻含有植物雌激素，被称为木脂素。芝麻可用于众多美食，也可以用作开胃菜，芝麻在饮食中饮用的方式比较多。
杂粮面包
全谷物如大麦、燕麦、小麦和黑麦已知是植物雌激素的良好来源，你女人可以通过食用这些食物来保持一个健康的生活方式。
鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是一道非常传统的阿拉伯菜，鹰嘴豆泥对增加植物雌激素和健康具有良好的效果。
干枣、杏、李子
这些都是美味的干水果和有良好的营养水平，这些可以用来做冰淇淋或任何其他甜点，所有由这些食物做的食品对健康和增加植物雌激素都有好处。
大豆
大豆富含植物雌激素，它是帮助女性经历月经周期的出现的一些问题，大豆可以用作你的零食。大豆的吃法多样化，可以是豆腐或豆浆等。
大蒜
大蒜是用于烹饪最好的食物和提供巨大的健康效益，它肯定会增加雌激素水平。因此，建议女人在日常饮食中能摄入大蒜。
女人在日常中饮食以上的这些食物一定会帮助增加雌激素，同时，也建议女人多吃蔬菜和水果。
责任编辑：小小