晚上11点之前一定要入睡 美容 觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老
在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机
睡前两小时禁食 大家千万要注意在睡觉前的两个小时左右就不要吃食物了，经常吃宵夜可能会导致水肿，尤其是食物里边含有丰富的盐；而且睡觉之前也不能多喝水或者是含酒精成分喝果汁等，这样也容易引起水肿
如果想喝东西的话，应该多选择那些茶类的饮品，既可以保护皮肤又不会引起水肿
关灯有助 美容 觉 夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复
在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经
所以，要戒掉开灯睡觉的习惯
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