1、白鸭消斑汤 白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量
将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片
生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂
可补益肝肾，养阴消斑
2、樱桃 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
3、健脾消斑粥 生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克
将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月
可健脾疏肝，去脂消斑
4、各类新鲜蔬菜 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用
其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效
5、 菠萝 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人
另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉
6、猪肾消斑粥 猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量
将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂
可补肾健脾，祛淤化斑
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