一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲
因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强
而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性
而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳
男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制
每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果
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