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瘦背瑜伽操一
1、首先坐在地面上，背部打直，并且做几个深呼吸动作，双腿伸直；
2、屈膝，双手放在身后，双脚稳稳的踩在地板上，稳住身体重心；
3、慢慢的吸气，然后将臀部离开地面，大腿与上半身在同一条直线上，保持这个动作10秒钟；
4、慢慢的还原，回到初始动作，并且调整好呼吸，重复动作20次。
瘦背瑜伽操二
1、趴在地面上，双手往前伸直，下巴碰触地面，双腿并拢，做5个深呼吸；
2、慢慢的吸气，将下巴离开地面，同时举起右手和左脚，然后再吐气；
3、吸气，换一边再做同样的动作，像上面的图一样；
4、吸气，将下巴、双手和双脚同时离开地面，维持这个动作10秒钟
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