一、为什么运动减肥最靠谱
运动减肥受到专家以及健康医生认可的最科学最安全的绿色减肥方法，它通过一定量的有氧运动来达到促进新陈代谢，进而消耗身体多余脂肪的减肥目的。
当然运动减肥也需要结合饮食，一定要补充适量的肌糖元，切记空腹进行运动，日常最常见的运动减肥方法包括游泳、跑步、健身操、减肥排毒瑜伽、打球等等。
二、为什么运动减肥那么受欢迎
首先要告诉大家的是运动减肥的副作用在所有减肥方法里面是最小的，同时运动减肥也不会像减肥药一样影响身体的正常运行。
运动减肥预考有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的运动来消耗身体多余的脂肪达到减掉赘肉的效果，因此无疑是最科学最安全的减肥方法。
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三、怎么区分有氧运动和无氧运动
有氧运动：顾名思义有氧运动就是在氧气供应充足的前提下进行的运动，我们的有氧运动一般坚持15分钟以上，运动强度在中等甚至中上等，累计坚持1小时左右。而常见的慢跑、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动。
无氧运动：无氧运动一般是指肌肉在氧气不那么充足的状态下进行剧烈运动。所谓剧烈运动就是负荷率高，瞬间性强不容易长时间坚持的运动。常见的短跑、举重、潜水、俯卧撑、跳高跳远等都属于无氧运动。
四、运动减肥注意事项
1、尽量选择自己最感兴趣的运动项目。因为运动减肥不是三两天就可以见效的，需要你的长期坚持，所以只有选择自己最感兴趣的运动才能有助于你坚持进行下去。
2、运动量视体能而定。很多人对于运动并没有一个很好的概念，有时候运动量特别大，有时候运动量又特别小，其实运动量应该根据自己的体能来确定，最好是循序渐进的进行，千万不可逞强以免造成健身疲劳或者运动过度哦。
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