开会期间：坐在办公椅上也能做减肥运动
1、弯曲双腿膝盖，并且坐在椅子上三分之一位置，膝盖与脚掌相互紧贴，背部打直，收紧腹部，大腿与上半身呈90度，手肘微曲扶在椅子的两侧，双脚抬起，打开胸廓，脚掌垂直地面。
#p#
2、用你的双手扶住椅子的两侧，并且开始用力，臀部慢慢的往上抬，并且离开椅子，同时收拢你的小腿，感觉自己的腹部肌肉在收紧，保持这个姿势5秒钟，重复动作10次。
#p#
休息期间：弓步扭腰多走走
1、吃完饭不要立刻坐下来，这样会容易长肚子，不如在公司随便走动，走的时候步子稍微拉大些，右腿往前移动的时候拉伸左腿，同时扭动你的腰部，感觉上半身肌肉充分拉伸。
#p#
2、下一步就换左腿往前移动了，用样是屈膝动作，拉伸你的左腿，腰部同时往右扭转，你可以加上双臂摆动，但是做的时候上半身要保持停尸，不能前倾后仰哦，不然完全没效果。
n_bqx_gg();