由 奥义头条 
1、刷牙洗脸时瘦臀提臀
刷牙绝对是瘦臀的好机会，每天刷两次牙，瘦臀的工作是：两脚并拢臀部用力紧缩，肩部挺起来这个动作保持数秒后放松，刷牙的时候重复数次这个动作可以让臀部和大腿线条变得紧致柔美。
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2、沐浴时瘦臀提臀
泡澡的时候不仅可以全身心的放松，同时也是瘦臀的好时机，美眉们不妨坐在浴缸里，将双腿拉伸，然后其中一条腿曲起用力将身体向前维持十秒钟。再换退进行这个动作。这样你的臀部和腿部肌肉会变紧致。
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3、看电视时瘦臀提臀
电视剧中间放广告的时间要利用来做瘦臀运动啦，这个时候美眉们可以从沙发上站起来，扶着旁边的墙将你的腿尽量往后抬，持续五秒再换退进行。这样做可以紧实臀部呢。
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4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
喜欢玩手机的美眉们或者喜欢趴着看书的人其实可以利用这个时间来做瘦臀运动哦。具体步骤是：手脚伸直趴在床上或者沙发上，利用腰和背部的力量抬起身体，保持三秒放下，这个动作重复十次。
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