1.握拳甩臂瘦手臂
挺直站立，然后双手呈握拳状，放在你的身体两侧，利用你手臂的力量甩动你的双臂，力气越大越好，而且方法相仿简单，这样快速加速手臂是脂肪燃烧速度，每天坚持20分钟。
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2.举哑铃瘦手臂
家里没有哑铃的话，你可以自己DIY，利用两个矿泉水瓶，里面装满沙子，双手握住水瓶往前伸直，慢慢向上伸，再往后，做到最极限，重复这个动作15次，每次做3组，很减手臂的赘肉。
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3.画圈运动瘦手臂
双脚打开与肩部同宽，然后双手向前伸直，接着，两只手同时向内转圈和向外转圈各50次，每天做3组这样的运动，手臂效果会非常显著，记住，你做的时候是运用手臂的力量，而不是手掌的哦！
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4.交叉运动瘦手臂
双手握拳，然后放到你的腹部上，接下来一只手的拳头往上抬，另一只手的拳头往下用力，重复这个动作50次，接着再交换手做。
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