你书是属于哪种形状的臀型?
1、下垂型
特点：脂肪都堆积在臀部的下边缘部分，导致屁股链接大腿的分界线十分的明显，从后面看有下垂趋势。
瘦臀操：桥式运动
仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，利用臀部力量将身体拱起，如图所示，维持动作15秒钟再慢慢的放下，重复动作20次。
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2、 扁平屁屁
特点：就是我们平时所说的没屁股，穿牛仔裤非常的难看。
瘦臀操：高抬臀
一只手扶在墙面上，然后慢慢的向后面抬高一只腿，抬的越高，翘臀效果越好，重复动作20次。
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3、 突出屁屁
特点：由于腰跟骨盆的形状不良所致，从后面看有点像厥屁股
瘦臀操：弓箭步运动
双腿拉开成弓箭状，双手抱膝，眼睛看向前方，维持动作25秒钟，再换腿做。
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4、 四方屁屁
特点：因为脂肪和骨盆太开，导致臀部从后面看呈四方形状；
瘦臀方法：淋巴按摩疗法
用双手的大拇指各按住臀部两边的穴位，然后上下按摩，按摩10分钟左右。
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