肚子上的赘肉一直困扰着很多女生，尤其是到了夏季这样一款露肉的季节，看着别人拥有性感的小蛮腰你是不是也非常羡慕呢？很多MM不知道如何正确减肚子，不知道是从云端下手还是饮食下手比较靠谱，其实运动+饮食减肚子效果更佳哦。
运动减肚子
一、支撑运动
那么如何运动减肥呢？减肚子最有效的运动是怎样呢？支撑运动减肥具有非常好的熊爱国。先俯卧在地板上面，用手肘支撑地面，将肩膀和手肘放在同一水平线上面，臀部夹紧，背部保持挺直，抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑整个身体的重量，保持这个动作30-60秒；也可以一直坚持到背部无法支撑在放松臀部，停止动作。
二、侧身支撑运动
还有一个非常有效的方法-侧身支撑运动。将身体侧躺在地板上面，让腿部保持弯曲的状态，双手自然平放在身体的下面，再将身体慢慢地抬起，用前手臂和膝盖来支撑住身体，保持好这个动作，到自己无法支撑下去为止停止动作，休息一会再重复这个动作10次。
三、运动支撑动作
侧卧在地板上面，让手肘着地保持像祈祷一样的姿势，让肩膀和手肘处于同一水平线上面，臀部夹紧，背部保持挺直，慢慢地将身体抬起，用手肘和脚趾支撑住身体，先抬起一只手臂，将手臂向上指向天花板，身体向一侧扭转，2秒后将手臂收回，休息片刻后再重复动作。
四、抬身体和腿
将身体侧卧在地面上面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，尽量让双手接近腿部，让腹部受到挤压，保持3秒，尽量使身体保持V型（注意这个动作只让小部分的背部接触到地面，身体尽量向上抬起，但坚持不住的时候放下身体，稍微休息片刻再重复动作）
饮食减肚子
除了运动减肚子以外，饮食减肚子也是很有必要的，平时注意饮食也能够有效减肚子，那么如何通过饮食来减肚子呢？
一、多喝水
人体每天都需要摄入一定量的水分，每天摄入的水量是2L，充足的水分能够帮助身体将多余的盐分排出来，让身体停止膨胀。
二、减少盐分的摄入量
减少每日盐分的摄入量能够减少水肿和腹部膨胀，那么如何来减少盐分的摄入量呢？其实人体每天摄入的80%的钠并不是来自于厨房的盐罐，而主要是来自于加工的食物。平时少吃腌制的食物，尽量养成清淡的口味，或者是做法的时候加入适量的白醋来调节口味也能够避免盐分摄入过多，不要经常在外面吃快餐盒饭。
三、在水中加入苏打和柠檬
在喝的水中加入一茶匙烤过的苏打和几滴柠檬汁能够中和胃酸，缓解胃部胀气，消除一部分的气体。
四、少吃多餐
养成少吃多餐的习惯，将每天吃饭的次数增加，每餐吃的量减少，小编建议一天可以吃五餐，减低进食的速度，慢慢地享受每一餐，这样也能够帮助减轻胃胀。
五、多喝薄荷茶
多喝薄荷茶能够改善不正常的胀气和膨胀，多喝薄荷茶还能够改善干呕的情况，而且还能够让身体暖起来了排出大量的汗，减肚子的话平时多喝薄荷茶也是不错的方法。
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