无氧运动真的能减肥吗
最近，北京体育科学研究所发表了一片研究，如果先做无氧运动，再做有氧运动的话，减肥效果将会翻倍。但是这里所说的无氧运动，指的的是一些运动强度不大的无氧运动，非常适合女性练习，比如深蹲，意思就死，如果你想要跑步的话，在开始之前练习10分钟的深蹲，那么将会消耗身体更多的脂肪，而且减肥效果明显要更加理想。
适合女生的三个经典无氧运动
1、深蹲
深蹲这个动作相信很多女生是不会陌生的，但是需要掌握正确的方法还是很有必要的，挺直站立，双腿打开与肩同宽，然后双手放在颈后或则伸直在胸前，慢慢的往下蹲，记住，背部不能弯曲，整个下蹲的过程尽量的放慢，最好可长达10-30秒，然后再用相同的速度慢慢站起来。
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2、平板支撑
平板支撑能锻炼到整个腹部肌肉狠心群，对于消除小肚腩，有着非常棒的效果，俯卧在地面上，然后双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地。整个躯干在同一平面上，收紧腹部，眼睛看向前方，保持匀速呼吸，坚持的时间越长，瘦身效果越好。
3、俯卧撑
女人做俯卧撑不仅有瘦身的效果，而且还能丰胸哦！两手撑在地上，燃火前脚脚掌着地，两腿伸直，弯曲手肘，慢慢的身体向下，再伸直手肘，身上网上，整个过程都不能塌腰，背部一定要打直哦！
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