我是什么时候真的觉得自己很胖呢？今年四月份跟老公去吃火锅，然后鬼使神差的看到有一个秤，好死不死的往上面一站，OMG，68KG,看到数字之后整个人都傻眼，终于在5月份的时候，痛下决心健身减肥。
饮食篇
刚开始我也是饿肚子减肥，但是折腾了很久基本上没什么效果，而且整个人看起来也是精神相当差。后来自己制定了一个减肥食谱，对我来说还是比较有用的，妹纸们可以学习下咯！
我是一周健身四天，然后健身前都会吃一片全麦面包，健身完之后，会在一个小时之后补充点鸡肉沙拉之类的食物，而且零食饮料忌口，其他吃饭时间都比较自由，但是遵循米饭一拳头，肉一拳头，菜两拳头的量，不仅没饿肚子，而且热量也没超标。
天气冷的时候，我其实很喜欢喝咖啡，但是减肥期间不太敢喝加牛奶的，怕前功尽弃，所以我一般都喝美式咖啡，在这里我非常推荐妹纸们喝美式咖啡，不仅口味赞，而且对于减肥也有帮助，完全无负担哦！
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运动篇
刚开始我是跑步减肥，但是没跑5分钟，就觉得气喘吁吁，后来慢慢的坚持的半个小时，再后来是40分钟，自己都感觉非常的骄傲，按照这样的进度，我在半年内瘦哦30斤左右，而且之前去国外吃吃喝喝都没有反弹，所以我很想告诉妹纸们，想要减肥的话，没有什么方法比运动减肥更有用了。
个人心得
很多MM都觉得腿很难瘦，其实我们健身中没有刻意的瘦腿，但是对于瘦腿方法，我有下面几个心得：
1、整体瘦下去了，腿就瘦去了；
2、跑步减肥的时候一定要注意姿势，背部打直，后跟着地，重要的话说三次；
3、多做臀部巡礼I安，臀部肌肉提起来了，那么你的腿就自然而然瘦了。
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