[运动瘦身]郑多燕瘦肚子减肥操中文版视频 一周狂瘦10斤赘肉

动作一

准备姿势：挺直站立，背部打直，双腿并拢，双手叉腰；

然后紧接着做前后左右点地动作，每个方向做10次左右。然后逐渐加上前后抬手臂的动作。

动作二

手臂往左右伸直，转为左右腿点地动作，背部始终保持打直的状态，臀部稍微往后翘起，左右各做20次。

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动作三

双腿打开与肩同宽，背部打直，双手向上伸直，紧接着做左右摆臀动作，记住，是腰部和臀部在用力，其他部位保持不动，左右各摆臀20次。

动作四

双手往左右伸直，往下蹲，直到大腿与地面平行，然后腿部左右侧面移动，每往下蹲一次，双手就向下击掌一次。如此重复做20遍。

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