天天称体重
千万别天天多次称体重，因为人体新陈代谢是时刻进行着的，上厕所吃饭前后都有一定差别。要是天天注意着体重的变化，你的心就容易跟着结果一起上下浮动，时间一长，很容易怀疑自己的减肥效果，积极性大幅度下降，就更别提什么坚持减肥了。
彻底戒除零食
很多高热量或不健康的零食，都会容易导致人体迅速肥胖，有人就觉得戒掉零食就能瘦。其实，零食也分健康和不健康，不健康的零嘴戒了很好，但是把像坚果水果一类的健康零食戒掉，就会导致吃饭更多或者放弃减肥。水果坚果营养价值高，几乎不含脂肪，两餐之间吃一点，不仅饱腹，还能促进身体健康。
水喝太过少
水对减肥的重要性常常让人忽略，吃的东西少了，对水也没那么高需求了。其实，这样一来，减肥基本不会成功。因为水对于人体代谢起着极大程度的促进作用，有利于脂肪的消耗，人体垃圾和毒素的排泄。手边备有一杯水，没事就凑上去喝一口，最好每天能喝满八杯，对于减肥帮助极大。
总是单单吃素
节食减肥容易有损健康，于是素食就成了减肥者的最爱。但如果单吃素食，基本不沾荤腥，就会导致体重下降很快，却反弹起来一样飞快。这是因为，摄入的热量极低，会使肌肉的分解加快，人体代谢也会慢上许多。等你的饮食一旦恢复，因为代谢效率差，就会再度肥胖起来，而且肌肉减少会使瘦身变得更加艰难。
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