[运动瘦身]史上减肚子赘肉最快最有效的方法 4组动作狠甩大肚腩

动作一

1、挺直站立，呼气吸气；

2、在原地做高抬腿跑步动作，双手跟着用力摆动；腿部抬的越高，减肚子效果越好；

3、赶紧跑起来吧，原地跑步5分钟。

动作二

1、挺直站立，呼气吸气；

2、在原地做跳跃运动，如图所以，在动作不仅能瘦小肚子，而且还能减掉全身的脂肪；

3、如此重复5分钟。

动作三

1、仰卧在垫子上，双手抱头上半身微微抬起了双腿伸直并拢，抬离地面；

2、抬起左腿的同时，用你的右手手肘去碰触左腿；反之，抬起右腿的同时，用你的左手手肘去碰触左腿；

3、左右如此重复20次。

动作四

1、半蹲，双手曲肘放在胸前，背部打直；

2、呼气，然后用力的向上做跳跃动作，双手也同时往后甩；

3、如此重复20次。

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