仰卧起坐
找一个不要太硬太软的地躺下，躺平放轻松，双手抱头，双腿可以弯曲，然后借助腰部力量起身，不用太快，匀速做，15分钟左右即可。
弯腰捡豆子
先预热下身体，双腿站直，双脚微微打开10公分即可，腰部往下弯曲，双手往下垂直，一起一弯，这样的动作进行30分钟既可以，让腰部的热量产生燃烧腰部脂肪加快运转快速瘦腰。
转呼啦圈
呼啦圈不用太重，很多人都觉得呼啦圈越重越好，不是的，一般重是最好的，太重的在转的时候容易让自己的腰部受伤。转呼啦圈的时候首先是把呼啦圈放在腰中间的部位，顺时针转，利用腰部的左右两边来支撑，加快腰部脂肪的燃烧从而帮助瘦腰。（呼啦圈一般要转到半个小时才有用哦）
旋转式瑜伽
找个安静的地方坐下，双腿盘坐，双手合十，然后就左右旋转45度即可，这样的动作做的浮动不需要太大，慢慢旋转，帮助腰间的赘肉得到很好的活动带动脂肪燃烧瘦腰。
小编结语：
以上就是小编要为大家分享的瘦腰方法了，只要根据小编的方法去做，1个月后肯定是能够让你告别水桶秀出性感的小蛮腰哦，赶紧运动起来的！
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