夏季瘦大腿最快的方法
动作一
仰卧在垫子上，双手握住弹力带的一端向后伸直放在头部的两侧，吸气抬起你的右腿，将弹力带放到右腿脚下，吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。如图所示，然后呼气回到初始动作，每只腿做20次，做2组。
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动作二
挺直站好，右脚往前迈一步，左脚踩住弹力带，然后吸气，屈膝打开手臂向后延展，感觉整个胸腔都在向远延伸，整个身体处于拉伸的状态，然后呼吸，手臂慢慢放松下来，回到开始的姿势，再换另一只脚练习，每只腿做20次，做2组。
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动作三
跪趴在垫子上，双臂打开与肩同宽，然后双手抓住弹力带的两头，呼气，以左膝盖为支撑点将你身体顺时针旋转，记住，右腿在前，左腿在后。然后眼睛看向天花板，收紧你的腹部，腿部的肌肉同时缩紧，每只腿做20次，做2组。
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动作四
侧卧在垫子上，弯曲肘部并与地面呈90度，将弹力带捆住双膝盖，吸气，向上展开右腿，膝盖向上延伸，大腿肌肉收紧。呼气，然后右腿慢慢放下，再换腿做，每只腿做20次，做2组。
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