瘦腹动作一
其实这就是最简单的平板支撑动作，这个动作的最大优点就是随时随地都能练，它不仅能有效锻炼你的腹部肌肉，同时还能锻炼你的全身肌肉！绝对是史上最有效的瘦腰动作之一，如果你属于初学者的话，可以先从1分钟开始练，后面慢慢加到5分钟，一天天进步，保证你在一个月之内练出马甲线。
瘦腹动作二
这个动作叫做腿+腹双重锻炼，是平板支撑动作的升级版，首先你用手肘撑地，背部打直，然后利用腹部力量将你的一条腿抬起，抬到与地面呈60度的时候停止，维持动作10秒钟再放下，左右腿各做10次。
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瘦腹动作三
这个动作对于减侧腰赘肉尤其有效，很简单，侧躺在垫子上，然后用你的脚掌和手肘支撑整个身体，腹部收紧，然后讲你的腰部抬离地面，让你的身体在一条直线上，维持动作10秒钟之后再放下，如此重复动作20次。
瘦腹动作四
这个瘦腰动作叫做脚踏车式虐腹，很多女生在睡觉之前都会做这个动作，其实小编要建议大家做的时候，不要用错力，一定是你的腹部发力才会达到瘦腰小姑，而不是腿部手部发力哦！连续做动作20次之休息3秒钟，再做3组。
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