1、调整你的坐姿
不正确的坐姿不仅让你形象难看，而且还会让你的身材严重走形，腹部和背部上容易堆积赘肉，想要瘦背的话，首先就要改掉弯腰驼背的习惯，尤其是一些上班族们，平时坐着的时候，一定要只做椅子的三分之一处即可，这样不仅能塑造你的背部肌肉，同时还能防止腹部脂肪堆积哦！
2、坚持每日扩胸
没事的时候做什么呢？多做些扩胸运动吧！这个动作不仅能拉伸你的背部赘肉，同时还能达到丰胸的效果，真的是一举两得！但是小编要提醒各位MM的是，做扩胸运动的时候，一定要注意你的动作幅度和节奏，感觉到背部肌肉在被拉伸即可。
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3、爬行运动
没想到吧！简单的婴儿爬行运动就能起到很好的瘦背效果，因为爬行这个动作，能很好的运动到你的手臂和肩膀处的肌肉，同时还能达到极好的瘦背效果，坚持一个月，保证你的背部赘肉少一圈。
4、游泳
无论你用任何姿势游泳，都能起到非常棒的锻炼背部肌肉效果，同时游泳还有非常好的塑形效果，想要瘦背的MM一定要尝试这些运动，不过记得游泳前一定要热身哦！
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