郑多燕腹部减肥动作一
1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；
2、同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；
小提示：做这个动作的时候，最好是能保持匀速的呼吸，注意整个过程你的腿部是不能弯的，不然毫无效果。
郑多燕腹部减肥动作二
1、平躺在垫子上，双手交叉放在恼火，然后屈膝，如图所示，小腿与地面呈90度；
2、然后慢慢向I起，将你的右腿往前伸直，同时往左转动身体，用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖，尽量的抬起上半身，感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；
3、左右各重复20次，记住腿部始终保持伸直的状态。
小提示
这两个动作其实是卷腹的升级版，妹纸们在做的过程中，一定要用腰部发力，这样才会达到理想的瘦腰效果，做完之后，如果腰部感觉到酸痛感，就说明你的动作做的非常标准。
n_bqx_gg();