什么是快走减肥
什么是快走减肥呢？快走减肥指的就是通过快走来减肥的方法，快速走路的运动体力能够完全负荷，正常的速度为平时走路的2倍，但是燃烧脂肪的量也是平时走路的2倍，减肥效果非常好。
快走减肥的正确方法
一、速度快一点、步子大一点
采取散步式的走路方法其实根本消耗不了多少的热量，几乎没有任何减肥的效果，想要通过走路减肥那么一定要加快走路的速度和步子，这样才能够加速脂肪的燃烧。简单来说就是走路的速度要加快，尽量要保持是平时走路速度的2倍，步子尽量跨大一点，每周练习2-3次，每次30分钟。
二、快走减肥的姿势
快走的时候手臂要自然弯曲成90°，双臂前后摆动，而且要紧贴身体两侧，手的姿势尽量保持自然。快走的时候臀部要自然松弛，靠臀部来带来动力而不是腿部，走路的时候要自然一点。快走的时候要收腹，这样能够感觉到更高、更稳、更直，这样也有助于消除肚子上的赘肉。
快走减肥的4种正确方法
一、劲走法
劲走法减肥的要点是走路的时候要尽量大幅度地摆动双臂，走路的频率要保持每分钟100步，每次快走最少要走2公里。
劲走法减肥能够有效锻炼到手臂，同时还能够锻炼到背部肌肉，能够更大限度地燃烧脂肪，起到非常好的瘦手臂、瘦腿、瘦背的作用。
二、交叉腿走路法
交叉腿走路法的要点就是采取交叉腿的方法来快走，走的时候左腿另着右腿走，走路的幅度要大，用左大腿内侧的肌肉用力压住大腿，再用右腿内侧的肌肉来压住左腿走路。
采取另着右腿走能够更好地锻炼到大腿内侧的肌肉，坚持练习能够拉长腿部线条，消除大腿内侧的肌肉让你的腿部看起来更加修长纤细。
三、快走踢腿法
快走踢腿法快走减肥法的要点就是调整散步的方法，增加踢腿和摆平的动作，走路的时候动作尽量要大，步伐加大，走一小段路改为小急步走，走一小段又改为大步走，交替走路减肥，坚持30分钟以上。
采取快走踢腿法减肥法坚持练习30分钟以上可以起到非常好的瘦腿功效，能够有效消除热量和燃烧脂肪，让腿部更加修长纤细。
四、脚尖前进法
脚尖前进法的要点走路的时候保持双腿分开30cm，双手向天花板方向举起，手掌推开，手心相对，走路的时候脚尖吧踮起，坚持1分钟，然后再用脚尖走路。
采取脚尖前进走路减肥法能够有效锻炼到手臂和腹部的肌肉，能够快速瘦手臂和消除肚子上的赘肉。
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