动作一
找一张椅子，让那猴子坐在椅子的前短，双腿稍微打开与肩部同宽，双手自然的放在身体两侧；记住，上半身要保持笔直的状态，不要弯腰驼背哦！
动作二
吸气，然后将你的头部从下开始转到右边；再慢慢的吸气，头部就由从你的下面转到左边，如重复动作10次。
记住，每次转动的时候，尽量做到极限，这样才有瘦手臂的效果。
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动作三
上半身保持笔直的状态，然后两只手肘保持微微弯曲的状态，将你的手指之间分别放在你的左右肩膀上，为下面的动作做好预备。
动作四
吸气，将你的手肘慢慢的碰在你的身体前侧，然后再向上抬高；接着吐气，同时往你的左右测量下降，头部也跟着转向右侧。
动作五
上半身挺直，然后双手左右打开伸直，双手呈握拳状，你的大拇指朝上，吸气，胸口慢慢的往上推，维持动作10秒钟之后，再打开，如此重复动作20次。
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