想要魔鬼身材，纤细的腰部是关键，怎样才能快速减肚子呢？肚子上的赘肉真的有那么难减么？下面小编给你支招，四个方法保准让你变成人见人爱的小腰精哦！
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1、多吃全麦食物
什么是全麦食物呢？就是去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，我们生活中常见的全麦食物例如有：全麦面包、燕麦、荞麦馒头等。全麦食物里面含有超丰富的维生素和纤维素，不仅营养价值高，更关键的是能加速体内肠胃蠕动，帮助身体排出多余废物，特别是肚子上的赘肉。
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2、不饱和脂肪酸帮助消除腹部脂肪
什么食物里面含有不饱和脂肪酸呢？像干果、橄榄、鱼类和豆类中就含有非常丰富的不饱和脂肪酸，所以你只要在平时的饮食中多摄入这些食物，即使不用节食也能很轻松的瘦下来，一定要每天坚持吃哦！
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3、减小肚子要从习惯改起
女生平常的坐姿和站姿其实也是影响身材的关键，你想拥有平坦的小腹，就必须时刻提醒自己坐要坐好，站要站好，OL每天坐着的时间比较多，所以一定要改正不良的坐姿习惯，平常不要过于放松的坐在椅子上，要有意识的收紧腹部，坚持一段时间段话，你真的会发现小肚子不知不觉就瘦下来了哦!
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4、运动可以减小肚子
想要永久性的减肥，必须离不开运动，最好的减肚子运动包括转呼啦圈、仰卧起坐、空中骑脚踏车等，但是你必须有这样的观念，不是说你运动了就不要控制饮食了，如果你能在正常饮食上加上运动的话。减掉肚子上的赘肉根本不是问题。
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