1 瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
别再说人家瘦子怎么吃也吃不胖咯，人家进食可是到7成饱就停止了，你呢，已经快饱到卡脖子了才意识到自己吃饱了。原因在哪呢？因为你们喜欢把饱胀感混同于满足感，也许是本着不浪费的原则，不会顾虑到自己是否真正需要这些食物。
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像瘦子学习：当你吃食物到一半的时候，就得放下筷子了，要问问自己是否还需要继续吃下去？但你吃到还有几口的死后，可以放慢你的进食速度，确立自己的饱胀感。
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2 瘦人从不把就餐当“救火”
瘦子一般都很忍的住饥饿的痛苦，他们不会把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态。胖子都很怕饥饿，所以经常会出现进食过量的现象。
像瘦子学习：随便挑选一天，让自己的午餐时间推迟1到2个小时，或者别再吃下午茶了。你会很惊喜的发现，一切都很正常嘛！你也不会时不时的往冰箱那跑了！
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3 瘦人不因情绪而进食
很多胖子都是跟着自己的情绪进食，什么失恋、对工作的不满等等，一遇到这些问题就拿食物来解压，。
像瘦子学习：人在遇到愤怒、孤独或疲惫的时候，不应该总是拿这些缓解压力，而应该试着以一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。比如运动、给朋友打电话、逛街等等方式，这样你就不会发胖了
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4 瘦人吃更多的水果
一般来吃水果是为了摄入更多的纤维素，而且说过的饱腹感也很强，这样能有效的防止肥胖的发生。
向瘦人学习：每天让自己吃2-3份水果，而且尽量让自己的冰箱堆满健康的食品。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，这样可以提醒你先吃水果。
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