秋季快速减肥食谱有哪些
1、菠菜粥
所需材料：鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：
1、首先将菠菜洗干净，然后放到沸水中烫几分钟，捞出后用到切细，放在一边备用；
2、将菠菜和粳米一起放入锅中熬制，熬20-30分钟即可。
建议：此款减肥粥可以治疗便秘，早晚各一碗，减肥效果很明显。
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秋季快速减肥食谱有哪些
2、南瓜粥
所需材料：米105克、水12杯、南瓜粉280克、冰糖210克、鲜百合35克。
做法：
1、首先将米洗干净，然后烧滚水，将米放入滚水中后改用中火煲40分钟；
2、将南瓜粉放到粥内，继续煮20分钟，加入冰糖调味；
3、最后放入鲜百合瓣，直到翻滚即可出锅。
建议：每天早晚食用一碗，一定要温热的时候食用。
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秋季快速减肥食谱有哪些
3、红薯粥
所需材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。
做法：
1、首先将红薯洗干净，连皮切成小块；粳米洗干净，用冷水浸泡半个小时；
2、将红薯快和粳米一起放到锅内，加1000毫升的冷水煮成粥即可，根据个人口味加入适量的白糖。
建议：每天早晚一碗，此粥营养美味，非常有利于瘦身。
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