yichuchu推荐的排毒好物
本来yichuchu有习惯性便秘，有时候1星期都没解，还需要吃泻药，减肥后，因为每天运动，加上摄取足够的蔬果，便秘困扰都解决了，平均2天会解一次。
对于想清除宿便，排毒瘦身的MM们，yichuchu推荐可以多吃奇异果，奇异果里有很丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且含大量的维他命C，除了能解决便秘，还能让脸上皮肤变嫩喔！
拒绝再玩饥饿游戏 吃得巧比吃得饱重要
以前yichuchu认为要饿肚子才会瘦，所以採取很极端的方法，“常饿到发昏无力，吃无聊的代餐腻到食不知味，花大钱针灸却很快就复胖，那时觉得减肥真的很痛苦！”后来，平均1个月减2公斤，虽然不快，但瘦得很扎实，每一公斤都是靠均衡饮食和规律运动瘦下来的，不用担心复胖，因为减掉的是脂肪而不是肌肉和水分，所以即使偶尔吃大餐，身材也不会走样，“以前觉得吃不胖是个神话，现在我发现原来只要用对方法，吃不胖也能成真！”yichuchu说。
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现在yichuchu三餐正常吃，绝不饿肚子，但也不吃得过饱，每餐吃到7、8分饱就停，掌握“吃巧”非“吃饱”的原则，重视营养均衡，现在已经知道哪些食物是地雷区，避开高热量饮食，烹调方式着重清淡简单，以清蒸和煮汤为主。
yichuchu说自己是“爱吃一族”，从小就对高热量的咸酥鸡、巧克力蛋糕、冰淇淋、薯条等难以抗拒，减肥后已经慢慢戒掉这些食物，不过yichuchu了解当自己长期忌口某些食物，心理就会不平衡，当到达顶点时，反而会狂吃，所以减肥中虽然掌握健康摄食，但还是会偶尔放松一下，允许自己吃个1、2口喜欢的食物，让心情愉悦，心理获得满足，减肥才会顺利。
yichuchu对自己的要求就是，零食可以吃,，但只能浅尝，而且太阳下山后就禁止吃零食，时间限定在傍晚5点前吃完，让晚上有更多时间运动来消耗热量。
打肪就靠有氧运动 肌力训练打造好身型
Yichuchu说想要瘦得均匀、瘦得久，最好的“打肪”绝技就是运动，靠运动控制脂肪，才能健康瘦、不复胖。
规律的运动让yichuchu基代上升，可以更快速消耗掉脂肪，即使偶尔吃大餐也不发胖。当天如果吃了大餐，通常吃饭后会散步1小时，或是把运动量增加到2小时以上。
Yichuchu强调运动要配合自己的体力，如果一开始就把目标订得太高，很容易因为达不到或太辛苦而放弃，所以一开始yichuchu只要求自己每天运动30分钟，从踩踏步机开始，速度也不快，等身体慢慢适应后，再快踩30分钟。
然后再加跳30分钟的郑多燕有氧运动或瘦身操，可以上Youtube找瘦身操的视频，通常瘦身操前面都有暖身活动，然后再慢慢加大动作，所以最好从一开始就跟着跳，动作和线条就会越来越漂亮喔！
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现在yichuchu已经习惯每天运动2个小时，除了基本的瘦身操和踏步机，还会快走1个小时或慢跑5000公尺，她得意的说：“你能想像吗?我从一个爬不到两层楼就会喘个不停的人，到现在已经可以连续跑5000公尺啰！真是越动越有成就感耶！”
以往懒得动，懒得走路，是个标准的“couch potato”，喜欢边看电视边吃零食，现在yichuchu把运动带入生活中，若走得到的地方，就不搭交通工具，宁可散步抵达;有楼梯的地方就尽量不搭电梯，改爬楼梯;假日还会去爬山。只要在生活中多用心，就能随时处于燃脂的状态喔！
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