三日减肥食谱第一日：
早餐：西柚半个+烤土司1片+黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份+鸡蛋西红柿面+苹果1个
晚餐：糙米饭1碗+生菜炒肉+冬瓜海带汤
ps：西柚和苹果中的钾元素能排出体内多余的水分，同时还能加速消化，而且咖啡和海带也有消肿利尿的作用，非常不错。
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三日减肥食谱第二日：
早餐：白粥1碗+水煮蛋1颗+西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份+紫菜蛋花汤+橘子1颗
晚餐：水煮青菜1份
ps：米饭作为主食为身体提供能量，青菜和紫菜中又含有大量的食物纤维，有消除宿便的作用，而西红柿和橘子又富含大量的维生素，能有效防止脂肪堆积。
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三日减肥食谱第三日：
早餐：紫菜饭团1个+无糖豆浆1杯
午餐：白米饭1碗+菠菜1碟+西红柿鸡蛋汤
晚餐：青菜沙拉+杂米粥1碗
ps：饭团的热量其实不高，但会让你很有饱腹感，而且菠菜是利尿消肿的利器，紫菜又含有大量的粗纤维，能促进消化，排出体内多余的毒素。
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三日瘦身餐减肥原理
通过减少碳水化合物的摄入，用高蛋白和大量蔬菜纤维来提高身体的代谢，促进了消化，从而达到瘦身的效果，此减肥餐一定要严格执行，才会有减肥的功效。
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