年纪大了的女人都要面对发福这个现实，很多人也默默的认同了这种“生理现象”，认为这个是必然，于是由着赘肉在自己的身体上滋生蔓延。我想说这是一个极其对自己身体和身材不负责任的表现，这是一种生活态度问题，女人还是要更爱自己，更爱自己的身材。
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难道年龄增长了体重必然会增加？似乎无论你怎样节食和锻炼，都没有看到效果。事实上，美国最近的一项研究表明，发胖不仅是因为年龄的问题，一种健康的生活方式才是你维持体重的重要原因。
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这项研究包括了100000多名不肥胖的健康男性和女性。对于他们的体重，饮食和生活习惯进行了长达20年的跟踪。他们的体重几乎没有改变过，而且每四年会略减掉一斤的体重，这是什么原因呢？
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更让研究人员惊讶是下面这些特定的食物与体重的增加极其相关：
粗粮
精细淀粉
未加工的红肉
加工过的肉类
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另一方面，研究人员发现，多吃一些食品，蔬菜，坚果，水果和全谷物不会让体重增加。因为这些食物营养丰富，让我们的身体的酸碱达到了一个平衡，这样身体才不会发胖。
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液体卡路里是另外一个发胖原因。喜欢喝酒或者喝饮料的人，体重会容易增加。现代社会的很多饮料都是高糖分，这也是一个致人发胖的原因，你必须重视起来。因为这些饮料已经成为了很多年轻人摄取水分的来源。
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生活方式的因素也影响着体重增加。我们都知道体力活动是控制体重的重要途径之一。所以你必须限制自己上网、看电视的时间。良好的睡眠也是非常重要的。体重超标的人一般晚上都少于6个小时的睡眠，而那些苗条的人每天都会保持八个小时的睡眠。所以，你必须改掉熬夜的习惯。
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