第一，西芹
将西芹和牛肉一起炒了吃，要清淡些。能够增强人体的饱腹感。
芹菜里有利尿成分，能消除人体内的钠潴留和水肿，让体重减轻。
第二，白萝卜
鲫鱼萝卜汤是道减脂瘦身汤，萝卜可能化痰止咳清热润燥，可以和补脾胃的鲫鱼配搭，加点陈皮和姜煎汤喝。
白萝卜里含有大量维生素C，能促进胃肠蠕动帮助消化，膳食纤维能够润肠道、排毒。
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第三，燕麦
燕麦是早餐的常见餐品。燕麦是低糖高营养的高能食品。营养素含量高，并且质量优。
燕麦里含有的水溶性膳食纤维能刺激肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排出体外。还能增强身体的饱腹感，有效的控制热量的摄取，从中减轻体重。
第四，香蕉
清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖类物质给予身体源源动力。香蕉不可以加热吃，加热吃营养成分会被破坏
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，香蕉能使排便更畅通。香蕉的饱腹感强，因其碳水化合物含量高，热量水平在水果中不低，所以一次不要吃太多，以免吃多了发胖哦。
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