一、简单有效减肥运动
这个减肥动作简单却效果卓越，首先你需要准备一个健身球，然后身体靠在健身球上，双脚与肩部同款的程度弯曲，右手肘撑在健身球上，此时重心主要是在右肩上。
然后左手握住哑铃，向上伸直，直到感觉到肩部有牵引的感觉，这时候上半身和大腿与地面应该是平行的，保持自然呼吸，一个动作至少坚持15个呼吸，之后再进行反方向的训练。
二、饮食调节
我建议减肥药做到饮食调节，但是并不建议绝食减肥哦，在减肥期间也应该要有营养成分摄入，减肥的饮食调节最好的就是热量和脂肪的摄入上的控制。
一般是在日常饮食中尽量选择一些低脂肪的食物，比如酸奶、冬瓜、海带、黄瓜、西红柿等低脂肪低热量食物，如果能够低热量低脂肪摄入的同时坚持有氧运动，那么减肥效果会更好。
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三、饮食清淡为主
大家都知道陈妍希饰演小龙女时为什么脸那么圆，就是因为盐分过多，导致水肿，因此减肥的时候也可以尽量的食用清淡饮食。
饮食上口味重的比如红油水煮食物，以及辛辣刺激油炸食物都尽量少吃，那些含有丰富面粉、糖等成分的食物也尽量少吃，不要摄入太多的热量和高脂肪食物。
四、饭后半小时罚站
还有一个非常有效地减肥方法保持身材的方法就是饭后半小时罚站，不管是早餐还是午餐尤其是晚餐，吃完饭后不要立刻坐下或者躺下。
我们建议大家控制饮食控制脂肪摄入的同时，每顿饭后先站立半小时，站立的时候尽量靠墙站，将脚尖踮起来，使得脚后跟和臀部以及后脑勺三点贴住墙壁是最好的。
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