血糖急升让你胖
当你在进食的时候，身体内的血糖指数就会急速升高，进食的越快，那就意味着胰岛素将血糖转化成脂肪的速度也会越来越快，这也是为什么吃的越快，长的越胖的原因了。
有些MM会问，明明就吃的很少，可是为什么血糖还是不稳定，其实这和食物GI值有很大的关系，如果你的摄入的是低GI值食物，那么血糖就上升的很慢；反之的话，血糖就上升的很快。
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想要减肥的话，就要吃对血糖，这样不仅能控制食欲，而且还能保持持久的空腹感。再者，低GI值不仅和食物的种类有关，还和食物的烹饪方式有关。所以平时最好做菜的时候，多用蒸煮的方式，少用油炸和爆炒的方式。
营养师推荐1300卡菜单
早餐：一个水煮鸡蛋+2片全麦面包+一杯低脂牛奶。
ps：这顿早餐的营养十分丰富，而且热量不超过400卡，不仅让你持有超长饱腹感，而且心情也会瞬间up up哦！
午餐：菠菜凉面+香菇1颗+手工高丽菜卷+小蕃茄12颗
ps：午餐营养要全面，淀粉、肉食、蔬菜什么都不能少，但是热量尽量控制在500卡左右。
晚餐：一碗米饭+一份海带芽汤+一个苹果
晚餐尽量控制在400卡左右，而且要清淡，多吃水沟和蔬菜。
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