1、苹果减肥法
苹果减肥法就是属于一种典型的单一食物减肥法，长期使用这种减肥方法，很容易导致营养不良，加上蛋白质的严重缺乏，很容易导致肌肉流失，而且反弹机率极高，你甚至会变得比以前更胖。
2、高蛋白饮食减肥法
这个方法就是让你控制淀粉摄入，虽然说有减重效果，但是对于身体健康极为不利，很可能导致骨质疏松、抽筋等现象。尤其是有心脏病、高血压的人群绝对不要使用该减肥方法。
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3、乳酸菌减肥法
酸奶减肥法相信很多MM都并不陌生，其实它的减肥原理就是减少热量摄入，刚开始体重掉的很快，与苹果减肥法比较类似，但是减的都是水分和鸡肉，身体内的脂肪毫无变化，所以说反弹机率也是相当高的。
4、辛辣料减肥法
在平时的饮食中多加入些辛辣的食物，比如辣椒，一般可以减掉4斤左右的体重，但减掉的只是身体内的水分，一旦你摄入水分的话，很体重立即会恢复，也是治标不治本的减肥方法。
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