减肥这种事真的是要越早越好，不然年纪越来越大，代谢也会越来越慢，肥也会越来越难减，我下决心减肥的时候是在2011年，也不是因为失恋，主要是某天一醒来，看着镜子里的我，突然意识到真的不能再胖下去了。那个时候有140左右吧，可我的身高只有160左右，哎，想想那个时候真的很悲催。
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别不相信哦，有图有真相，绝对不是P的，那个胖纸绝对是真实的我，胖的时候总是想说：没关系，以后再减掉就好。
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再加上男朋友也是个美食主义者，我们俩每天就是吃吃吃，一天三餐外还要加很多点心和下午茶，晚上没事就去搓顿夜宵，当然我的体重就像发包子一样，越来越胀了！
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1.减重不要痛苦，能慢不能「急」
减肥这种活绝对不能图快，你越有这种心理，就会变得越急躁，反而会很容易放弃。
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像我有段时间用过很暴力的减肥方法，每天只吃一顿，晚上就喝无糖绿茶，瘦的超快，但随之而来的是胃痛、掉头发，身体真的 很虚弱。而且这种方法会很容易遇到停滞期，就是无论你怎么节食，都瘦不下来，只要恢复点饮食，体重马上又飙升回去。甚至出现比以前更胖的情况。所以别折腾自己，别让减肥成为一件痛苦的事情，你必须告诉自己得慢慢来。
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2.减肥过程都看不见，我只想到未来苗条的我
每天可以给自己心理暗示，时刻得提醒自己「我在减肥、不行；我要减肥、要节制；我在减肥；想想漂亮的衣服！！」
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我在减肥的时候每天都有量体重的习惯，但是不会时刻都去量，这只会给自己太大的压力，越来越补相信自己鞥减肥成功，导致的后果是你会大吃大喝一顿。
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3.「标竿学习法」
在你的房间里贴上一张自己喜欢的超模的照片，每天你看着她都会激励自己，一定要像她一样瘦，这样一来你就会很有动力，时时刻刻都不会让自己多吃，即使吃多了，你也会有愧疚感，自动去做些运动消耗脂肪。
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4、为什么吃那么少还是不瘦
原因是我们的身体有保护自己的机制，当你吃的很少的时候，它就会自动将代谢变得很低，因为它要努力挤出一些热量储存起来以备不时之需，所以这个时候你吃的再少都会变胖，而且由于身体没有足够的营养，你的身体会变得越来越虚弱，很容易生病哦！
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5、我的减肥经验
刚开始减肥的时候，你可以慢慢减少食量，比如先减10%的食量，你觉得很OK，就这样吃保持一段时间。等到你的胃真的变小了，你可以再减少30%的食量，又慢慢适应一阵子，这样慢慢的把食欲减到50%的样子，很顺其自然的，也不会那么痛苦
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