实行方案：
每次减肥只要两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹的效果。如果重复两到三个星期，则效果更稳定。
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第一天：
苹果1公斤，在这一天里。全天只能吃苹果，不能吃任何东西，吃的时候将苹果洗净，然后慢慢的一小口一小口吃。
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第二天：
酸奶1000毫升，分成六七等分，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可以牛奶、酸奶同时喝，但要注意量的问题。
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如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
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不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗掉所摄入的水分，而不是体内的水分。吃苹果日断水，基本上减掉的就是体内的水分了。到了喝牛奶日。水分减的差不多了，就会减到脂肪。
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关键提示
喝牛奶日很关键，不能喝水，如果循环几回，体重肯定可以下来，而且可以比较切实的减掉体内的脂肪，建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
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