在看到这六个方法之前，我想说你必须是按照了严格的减肥计划并且实施了，它已经融入了你的生活。这几个方法只能在偶尔出现饭局的时候才会有用，如果你一个星期之内接连出现好几次这样的饭局，那我要诚实的告诉你，下面的方法对你无任何用处。
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1.赴宴前先吃一点食物
在你赶去和朋友去吃饭的时候，可以稍微先吃点水果，免得肚子空空，面对老友，食欲更会大增。提前吃点，能让你在面对美食之前，胃部已经没有更多的空间盛下它们了，即使你还是超级想吃，但是已经来不及了。
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2、尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水
相信我，酒的热量是非常高的，适量喝点是不会影响你的减肥成果啦。但是就怕你高兴，一时hold不住畅饮，不仅让你的减肥前功尽弃，而且也伤害了身体，真的很不划算。
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3、尽量放慢吃饭的速度
我们的大脑是通过血糖的升高来发出你是否吃饱的信号，当你吃饭的速度变慢时，这种信号就会体现的很明显；反之，当你狼吞虎咽时，你的血糖都还来不及升高，大脑都还来不及反应，你都吃的很撑了。这就是为什么吃饭快的人很容易肥胖的原因。
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4.用白开水涮涮更健康
餐馆的饭菜都是高油、高盐，所以基本上在外面吃饭都会点几瓶饮料，为的是解渴。所以呢，你最好可以准备一杯白开水，把菜放进里面先刷一遍，这样起码可以降调一半的热量，非常有助于减肥。
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5、永远在自己的盘子里留一些菜
学会在自己的碗里留一些菜吧，这样就可以避免人家老催你吃菜了。这样不仅能提醒别人你已经吃过了，而且也可以让自己少摄入一些热量。有人会说这样好浪费哦，总比你长肥之后再花钱去减肥好吧！
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6、吃自助餐时用小碗盘装食物
这很明显，小的餐具装的食物分量会更少，让你一次性吃下的食物不会很多，而且每当你又要重新装食物的时候，潜意识里你会觉得自己吃了很多，让你时刻保持警惕感。
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