告别凸凸腹
吃完晚饭后，千万别立即坐下，特别容易长小肚子，站在电视机前，然后身体站直，慢慢抬高你的膝盖，一定要达到肚脐的位置，左右脚各抬50下，坚持一个礼拜，你的小腹就会恢复平坦哦！
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告别鲔鱼肚
很简单，你只要找一把椅子，双手放在椅子上，然后双脚离地，注意你的背部要打直，慢慢吐气，抬高双脚使它更靠近你的身体，吸气的时候再放下，连续做50次，可以轻松减掉小肚子哦！
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告别蝴蝶袖
挺直站立，双脚打开与肩同个宽，两只手握住哑铃（也可以用水瓶）代替，紧贴与身体两侧，然后单手向前举高哑铃至于肩膀同高，坚持5秒钟，重复15次，这样反复练习能让你的手臂的肌肉更加的紧实。
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雕塑腰部曲线
准备姿势与上面的动作一样，一手放到耳朵的旁边，另一只手握住哑铃，然后腰部往握有哑铃的一边侧弯，再慢慢恢复到挺直姿势，这样来回反复练习，可以有效消除腰部两侧的脂肪哦！
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