经期减肥的新陈代谢规律主要分为四个阶段，滞留、福利、平快和慢行阶段，女生要很好利用这四个阶段，遵循四个阶段的减肥规律，这样才能做到事半功倍的效果。
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月经期——滞留阶段
女生来月经期间，雌激素分泌是最低的，这阶段的妹纸基本上会感觉疲劳，很容易生气。所以这个时候节食是比较愚蠢的行为，首先是经期前女生身体失血多，节食的话会造成营养不良。其次是经期间的女生免疫力是极低的，很有可能带来大型疾病的危险。
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这段时期的减肥重点是塑形，多做像瑜伽和快走之类的运动，因为经期间女生都会水肿，会有我胖了错觉，别误导，只要你不暴饮暴食、自暴自弃，过了月经期你会看到惊喜的。
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月经后一周左右——福利阶段
月经后一周左右女性的代谢速度会变快，这个时候很容易减肥，需要说明的是，这个时候你的食欲也会变得很旺盛，所以首先要做的就是管住自己的嘴巴。在精力恢复的情况下，这个时候节食是非常必要的，也是你减重的必要手段。
多做些像跑步、动感单车之类的强度比较大的有氧运动，平时要多吃些易消化的食物，像什么冬瓜、芹菜等，这些都能加速你的减肥进程。
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两次月经正中间的一周——平快阶段
这就是女性的排卵期，也是女性心态最好的时期，这段时间如果你能保持足够运动的话，不仅能减重，而且气色越越变越好哦，多吃高纤维食物，一定要抓住好这个机会哦，这可以为你一整个月的健康埋下伏笔。
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下次月经前一周左右——慢行阶段
你身体的雌性激素又开始下降了，于是脾气开始变差了，情节严重的还会暴饮暴食，而且体重会出现平台期的情况，小编建议不要过多称重了，不然会越来越失望。
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遇到减肥瓶颈期，更要保证一定狼的有氧运动，可以加长慢跑时间，还可以练瑜伽来平复情绪，这个阶段的饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，甜食的垃圾食品就要少吃啦！
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