本着实事求是的原则开写：
我胖了二十几年，给你看的四月份照片还不是最胖的时候，体重将近达到140，因为自己年纪大了，再不减肥可能就要胖一辈子了，现在瘦下来将近20斤，虽然也不能算是说瘦吧，但是已经是正常人的体型了，我瘦的速度不快，刚开始也有点急于求成，后来发现一个叫做insanity的东西，后来一发不可收拾爱上了。
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饮食概况
每个胖纸都是吃货，这是必须的，不然脂肪怎么长出来呢？刚开始减肥的是天天有点神经质的计算热量，不过没坚持住，所以我在饮食方面没有多严格，反正就是少油少盐少糖等，慢慢让自己的口味变淡，但是会注意多吃些水果和蔬菜，并且在增肌期多吃几个蛋白。
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跑步机爬坡-攻克粗小腿
这是从一位和我一起健身的男神那里学的，跑步的时候增加点坡度，以快跑和慢走交替进行跑步，这样消耗的热量更快，我刚开始很不习惯，后来慢慢爱上了这种感觉，不过还是要根据个人体力而言啦！
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动感单车-腿臀力量gogogo
我很喜欢骑动感单车，感觉全身超级爽，而且没有一点累的感觉，跟着音乐摆动全身都可以得到锻炼，坚持一段时间你的腿部和臀部都会有明显瘦哦！
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关于运动时长&健身房
一般我是有氧运动25分钟+15分钟无氧运动+换衣服洗澡20分钟+半个小时步行回家，如果你不是胖子了，就要减少有氧运动时间，多做些无氧运动塑形。反之就要加大有氧运动时间。
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突破大粗腿+马甲线隐现
我以前是超讨厌跑步，基本上在跑步机上跑个10分钟就气喘吁吁了，后来加大坡度跑步并且疯狂骑动感单车，不仅大粗腿没了，而且马甲线也是若隐若现啊！
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