[减肥食谱]胖人如何运动减肥 胖人运动减肥的注意事项

胖人如何运动减肥:少做弹跳运动

胖人的体重太大,本身的重量已经对膝盖造成一定的压力,如何还做其他跳跃运动的话,那么狠容易导致膝盖受伤。

不适合的运动项目:跳高、跳远、跳绳、快跑

胖人如何运动减肥:谨慎做伸展运动

胖人的身体周围脂肪含量比较傲,所以四肢都不容易伸展开来,如果不热身就做伸展运动的话,很容易导致腰椎受伤,甚至出现腰间盘突出的问题。

不适合的运动项目:瑜伽

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胖人如何运动减肥:不能急于求成

不要天天想着什么一个月瘦20斤这种白日梦,减肥速度过快的快,容易导致皮肤松弛,就是我们所说的肥胖纹。

不适合减肥方法:节食减肥。

胖人如何运动减肥:避免长时间运动

长时间的站立会对于胖人来说,是一项非常压力大的事情,尤其是如果同一个部位长时间负重的话,很容易受伤。

不适合减肥项目:负重训练。

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