产后一个月怎样减肥
产后肥胖怎么办
产后减肥这个问题其实没有一个标准的答案，每个新妈妈的身体状况和营养情况都不一样，所以说要说产后减肥食谱是什么，根本没有准确的答案，但是你必须知道一些基本的原则，然后根据自己根据自己的消化能力和口味去调试就行了。
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产后一个月怎样减肥
产后第一个月
产后第一个月产妇的饮食要点就是要补铁和钙，如果你的身体不算虚弱，不用补充脂肪，因为怀孕的时候身上已经存了几公斤的脂肪了。
补充蛋白质很简单，就是每天吃75克肉，75克鱼，1个蛋，半块水豆腐，然后再喝2杯牛奶就行了，如果你是属于素食主义者，可以多摄入些黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、各种坚果、干枣、桂圆、葡萄干。
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产后一个月怎样减肥
新妈妈在哺乳的时候需要消耗大量的水分，所以在此期间要比平日多喝3-4杯水、牛奶或者汤，但是请你记住，汤上面那层油要去掉，不然容易产生脂肪，同时引起宝宝肥胖。多吃蔬菜和杂粮，不然容易引起便秘。
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产后一个月怎样减肥
假设你对牛奶没有不良反应的话，你可以在月子后喝酸奶，再加上水豆腐、坚果和绿叶蔬菜，这样能帮助你补充足够的钙质，因为新妈妈在喂奶的时候容易跑掉钙质，如果平时食物钙质供应不足的话，新妈妈们就要把自己骨头里的钙供应给宝宝，这样极易造成骨质疏松。
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